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如何睡個好覺mobi

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一句話賣點:

哈佛大學睡眠醫學專家、美國睡眠醫學學會主席30年研究成果大公開;由淺入深的睡眠科普知識,給出人生1/3時間的全部解答,助你遠離睡眠失調,睡個好覺;北京大學第六醫院睡眠醫學中心、春雨醫生、小睡眠APP聯合推薦。

編輯推薦:

哈佛大學睡眠醫學專家、美國睡眠醫學學會主席30年研究成果大公開!
入睡不困難≠睡得好,由淺入深的睡眠科普知識,給出關于人生1/3時間的全部解答,助你遠離睡眠失調,睡個好覺,生活效率更高,精神狀態更好。
北京大學第六醫院睡眠醫學中心主任孫偉博士、春雨醫生科普主編顧曉波、小睡眠APP創始人鄒鄒聯合推薦。

媒體推薦:

人生1/3的時間是在睡眠中度過的。由此可見,睡眠對于人們非常重要。良好的睡眠對于保持健康、促進學習、提高工作效率、維持良好情緒有著重要作用。然而,世界上卻有大約1/3的人存在著睡眠障礙。如果你也有睡眠問題,我推薦你閱讀《如何睡個好覺》這本書。這本書系統介紹了睡眠的基本知識、常見睡眠障礙的識別與處理方法等。愿你通過學習并踐行書中的方法,重獲健康睡眠!
—— 孫偉博士
北京大學第六醫院睡眠醫學中心主任,《失眠療愈》作者

睡眠科普很難做,成書或囿于專業佶屈聱牙,或流于表面缺乏實證,但是本書很好地把握到了讀者真正的需求,既不偏離專業,又不失于通俗,對于被睡眠困擾的朋友會是一本很好的科普讀物。
—— 顧曉波
春雨醫生科普主編

很多人對我說:“我都是頭碰到枕頭就睡著了,所以我不需要任何睡眠改善產品。”而我的回答通常是:“不失眠或者入睡容易并不等于睡得好。”那怎樣才算睡得好?我們又怎樣才能睡得好?這本書從專業的角度進行了通俗易懂的解答,同時分別給出了針對普通人群、特殊人群和睡眠失調人群的睡眠改進計劃,內容豐富而詳盡。
—— 鄒鄒
小睡眠App創始人

圖書簡介:

從某種程度上說,睡眠不應該是一件神秘的事情。我們生命1/3的時間都用于睡眠這件非常重要的事情。我們見過的幾乎所有動物都有睡眠階段。哺乳動物的睡眠與人類的睡眠非常相似,不同的只是睡眠的時長。鳥類也在睡眠中表現出與人類相似的快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。睡眠是一個復雜的過程,需要動用大腦多個功能區域中的無數通道,其中一些區域似乎只是用來指揮其他區域的。在我們的身體中,多個階段運行過程中的每個節點都可能存在潛在問題,睡眠過程也是如此,正是這些問題導致了疾病。鑒于睡眠的復雜性,真正神秘的其實是在大多數睡眠時間里身體常處于良好運行狀態。

作者簡介:

勞倫斯·J. 愛潑斯坦(Lawrence J. Epstein)
醫學博士,哈佛醫學院的教員,布列根和婦女醫院睡眠醫學部和肺病部的醫學導師,曾就讀于喬治·華盛頓大學醫學院,西洛杉磯退伍軍人醫院的內科住院醫師和首席住院醫師。愛潑斯坦博士曾從西達- 賽奈醫療中心得到肺病、重癥監護和睡眠醫學的研究資助,并獲得了睡眠醫學、內科醫學、肺病和重癥監護醫學的認證。他自1992年以來一直在睡眠醫學領域工作,擔任美國空軍睡眠障礙軍事顧問,并兼任西羅克斯伯里睡眠醫學中心主任。目前他是睡眠健康中心的區域醫學主任,在波士頓管理著多個分點,也曾是美國睡眠醫學學會的主席。

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